À la rentrée, les cartables se remplissent vite. Un sac trop lourd ou mal porté n'abîme pas la colonne d'un enfant de façon durable, mais il peut provoquer de la fatigue et des douleurs de dos ou d'épaules. Quelques gestes simples font la différence.

Choisir le bon sac

• deux bretelles larges et rembourrées, réglables ;
• un dos rembourré et, si possible, une ceinture ventrale ;
• une taille adaptée : le sac ne doit pas dépasser la largeur des épaules ni descendre sous la taille ;
• un sac léger à vide.

Le porter correctement

• toujours sur les deux épaules ;
• bretelles serrées pour que le sac reste collé au dos ;
• les livres lourds placés contre le dos.

Surveiller le poids

Une recommandation courante est de ne pas dépasser environ 10 % du poids de l'enfant. Vérifiez régulièrement le contenu avec lui : affaires inutiles, livres oubliés au fond du sac. Quand c'est possible, laisser certains livres à l'école allège beaucoup.

Le mouvement, meilleur allié

Un enfant qui bouge, joue et fait du sport a un dos plus résistant. Aller à l'école à pied, quand le trajet le permet, est un excellent début de journée.

Quand s'inquiéter

Un mal de dos chez l'enfant n'est pas à banaliser s'il persiste plusieurs semaines, réveille la nuit, s'accompagne de fièvre ou de fatigue inhabituelle. Parlez-en à votre pédiatre.

Besoin d'un avis ?

Et vous, comment va votre dos ? Le cabinet de la Dr Amandine Barras, à Aigle, accueille les nouveaux patients : appelez le 024 466 80 50.

Cet article est informatif et ne remplace pas une consultation. En cas de doute sur une douleur, demandez conseil à un professionnel de santé.